Обретение своей идеальной формы

[Бастет]

Девочки, действительно помогает, это после двух, кажется, дней применения. Но только я делаю три вида дыхания.
Первое, что описала - королева пляжа. три раза в день по 10 раз.
Второе простое очень, это на счёт 4 вдох и на такой же счёт задержка на вдохе, выдох и задержка на выдохе ( при задержке на выдохе мышцы живота надо напрячь). тоже по десять раз зраза в день.
Ну и утром одна из разновидностей пранаямы "полное дыхание" от 10 до 20 раз за раз.
1 Полный выдох - делается перед всеми дыхательными упражнениями.
2 вдох: сначала вдох животом затем наполняешь воздухом грудь и , продолжая вдыхать, расправляешь плечи ( при этом животик самопроизвольно втягивается) - это один такой постепенный вдох, начиная с животика и заканчивая плечами.
Выдох в той же последовательности, т.е. сдуваешь и втягиваешь живот, выпускаешь воздух из груди и потом опускаются плечи.
Сделать это нужно 10 -20 раз за раз.
Все эти упражнения можно делать и больше, чем я написала, по желанию, но обязательно следить за самочувствием и не увлекаться поначалу.
Да! я делаю все это, в основном, лёжа )))

[Солнышко]

Девочки, действительно помогает, это после двух, кажется, дней применения. Но только я делаю три вида дыхания.

Какие конкретные результаты, Олечка?

[Бастет]

Брючки в ногах и талии стали свободны

[Salti]

Девочки, действительно помогает,

мне тоже помогает... я делаю только Дыхание "Королева пляжа", получается чуть больше чем три раза в день по 10, но не в разы.
С воскресенья: - 1.5 кг.

[Ясная]

БастетSalti

начинаю дышать заодно курить брошу

[Salti]

ПРЕОДОЛЕВАЕМ ПЛАТО /жировая загрузка/

Итак! Вы застряли на мертвой точке? Вес ни туды и ни сюды?

Хорош жевать траву.
Делаем "жировую загрузку", как учил дяденька (уже дедушка) Аткинсон. А он, между прочим, плохому не учил.
Значиццо:
номер раз - перестаем есть травку-муравку.
номер два - приобретаем высокожирный продукт, который делим на 4 приема пищи
номер три - каллорийность рациона на день 1200-1400 ккал. Не более чем 300-350 ккал на прием пищи.

Варианты, применяемые мной:
сыр, деревенская сметана, шпроты в масле ( сие не оч. здоровый вариант, но я просто рыбу люблю), можно орехи, кстати, но пожирней, в идеале пекан или бразильский, я еще оч. люблю макадамию. Но это в наших широтах почти экзотика.

ага..значит все это на 4 приема и пьем чистую водичку.
Гарантирую, вес сдвинется. А если не сдвинется, значит ты мухлевал (а).
А если не мухлевал (а), можешь задать все свои вопросы мне. Разберемся в проблеме.
И удач в преодолении плато. Позже я расскажу про другие варианты.

Я посчитала, для деревенской сметаны, суточная доза - 482г, ну пусть будет 500, значит по 125 гр в четыре приема.
Не знала о таком приеме, вполне может сработать.

http://vk.com/club24147770

[Бастет]

мне тоже помогает... я делаю только Дыхание "Королева пляжа"

Проччла где-то, что за счёт поступления кислорода во все органы, регулируется аппетит, т.е. в голове орган ответственный за это начинает нормально функционировать и вовремя сигнализирует о сытости. Правда забыла какой орган, кажется гипотоламус.

[Глория Мур]

Такая жирная диета точно работает. Кратковременно ее можно использовать.
Я пробовала на месяц - минус пять кило. После родов.
Я вообще ела сало с мясом.

[Salti]

Глория Мур

в моей ссылке идет речь об одном дне.

[Глория Мур]

Salti
мы не ищем легких путей