Медитации прощения

[Бастет]

Глория Мур

ты уже давно практикуешь Суслика, и не только...откуда такая очередь на прощение?

Так по мелочам то я не прощала, как у Свияша, а сразу всё вкупе, а тут вон как: прости, что на ногу наступила, прости, что дверь перед носом захлопнула, что чихнула на тебя и кашлянула... до таких деталей я не добиралась

[Глория Мур]

Бастет
если все вкупе простила, откуда эти мысли, что тебе много осталось?

[Бастет]

У меня их нет, но есть у тебя, что они есть у меня. Я только представила сколько по времени это всё повторять, примерила на себя и это озвучила, т.е. написала примерив на себя. Просто хотела у себя в блоге дать ссылку на первый вариант техники, а теперь, когда появился второй передумала пока. Но идея проталкивания команд в подсознание мне нравится, потому что суслик и правда не всегда срабатывает и нужно порой менять технику и тактику.
Что касается того, что я простила до конца , прямо вот до капельки кого-либо, то это не так, просто я не нянчусь со своими обидами, не индульгирую по этому поводу, а если уж кто-то не прощается, то пусть так и будет. А так , то я конечно пропустила по разным обработкам всех кого вспомнила и пока больше не вспоминаю о них.

[Глория Мур]

У меня их нет, но есть у тебя, что они есть у меня

[Ясная]

да я не то, что не обращала
я просто не воспринимала это как что-то необычное
ну как норма чтоль , хотя это далеко не каждый день

я и на анахату жгущуюся перестала обращать внимание, нормально мне, привыкла

ага и у меня бывает и я как то свыклась-не мешает, правда внимание точке уделяю считая что если возникло в теле то чего то там нужно и просто сосредотачиваюсь на боли, жжении и проживаю момент
и вообще как то у меня период-ничего неделания- а проживания что пришло, вот жду когда он закончиться

[Лума]

Не медитация конечно, но уж очень хорошо написаго
http://eprst2000.livejournal.com/139422.html#cutid1
Чемоданы
У меня раньше была такая комната. Такая комната, где сидели все мои обидчики. Родственники (близкие и не очень), бывшие бойфренды, так называемые друзья и другие официальные лица. В эту комнату я заходила каждый день перед сном, она существовала только в моей башке. Люди там сидели по стеночкам на узких неудобных лавочках и всем им я рассказывала, что они потеряли и как им теперь до крови предстоит искусать собственные локти.
Пусть плачут те, кому мы не достались. Пусть сдохнут те, кто нас не захотел.
Они сидят такие, а я захожу. Очень красивая, очень. Тонкая, с хрупкими запястьями, летящие волосы, в глазах успех. Они все, глядя на меня, очень сожалеют, просто очень. Разговоры с ними точно не помню, но суть в том, что Алеся придет и всех накажет. Всех очень жестоко накажет. Отвечаю им всем хлестко, иронично, с хорошо поставленным юмором. Они теряются, что мне теперь сказать. А что скажешь, тут и так все понятно. Разговор котлет с небом. Все это немного напоминает прогулку на танке, я сижу в прицепе (чтобы было лучше видно) и грожу всем оттуда кулаком.
Или я пою песню на сцене какую-нибудь очень красивую песню, танцую при этом невероятно, как Майкл Джексон в клипе Jam, очень красивая, запястья еще тоньше, в глазах отражения каждого лица, сидящего в этом чертовом зрительном зале, где собрались мои обидчики. Бенефис Алеси Петровны «Я же вам говорила!», дополнительный четвертый концерт в Кремле, торопитесь, билетов нет вообще.
В свой день рождения я как-то раз получила одну смс. В ней были поздравления от одного человека. Я читала эту смс и думала только об одном: как же, блин, жалко, что она не пришла пару-тройку лет назад. Как же жалко, потому что вот сейчас я ничего не чувствую уже, ничего. То, что было – прошло вообще. Я и не заметила, когда закончилось чувство ужасной обиды, которое не должно было закончиться никогда. Нет никаких ощущений, нет радости, волнения, нигде не вспыхнуло и не зажглось. Будто бы я полено и этому полену пришло сообщение от дерева. Кстати, я тогда и вспомнила про ту комнату. Дерево там тоже было посажено. И обнаружила, что в комнате пусто вообще. Оказывается, уже не осталось никого. Ключ давно утерян и я туда сто лет не заходила. То ли забыла, то ли дел было много. И вот эти огромные чемоданы обид – они тоже пустые. Я давно уехала из места, где тщательно упаковала ручную кладь, а мои попутчики уже вышли на своих станциях. А мне все кажется, что мы в одном вагоне на соседних полках. Человека можно обидеть только тогда, когда он хочет обижаться. Когда ему выгодно быть обиженным. А если у человека нет необходимости оставаться несчастным и обделенным, то он этого или просто не заметит, или пошлет в жопу, быстро позабыв.

Бывает такое, что встречаешь вдруг на улице своего бывшего. Как раз в такой день, что вчера ты упала с лестницы, когда вешала шторы и ударилась глазом. Утром проснулась еле-еле, голова трещит, завтракать дома нечем. Вышла в чем была на пять минут за хлебушком, коленки на штанах, на голове вавилон, под глазом синяк. Думаешь еще: надо бы бутылки выкинуть от вина, а то уже три месяца со дня рождения валяются. И елку. И вот ты такая идешь, бутылки в сеточке, а навстречу он. И ведь ничего не докажешь, ничего. Лучше бы в этот момент случился нереальный взрыв самой водородной бомбы и всю улицу разметало на мелкие атомы. Так вот. Что хочу сказать. Я сейчас не знаю ни одного человека на свете, которого бы побоялась встретить в таком виде. С елкой. А как Майкл Джексон в клипе Jam я частенько танцую перед зеркалом в трусах и там не отражается никто, кроме меня. Я сама по себе ништяк, а не потому что надо кому-то ништяком казаться.

Когда моя мама говорит что-то такое, что несовместимо с жизнью, то я думаю, что очень хотела бы, чтобы мои дети мне все прощали. Любое слово, особенно когда стану старая и буду говорить что-то такое, что несовместимо с жизнью.

И вообще. Пусть нам прощают так, как мы прощаем им. Потому что мы тут все ужасно слабые и падкие на мелочные поступки. И не надо носить с собой эти дурацкие чемоданы. Хотя бы потому, что если руки заняты чем-то плохим, то в них невозможно взять что-то хорошее.

[Ясная]

Лума
http://www.mirpozitiva.ru/audio/lubov_p ... rovie.html
Лууле Виилма - Любовь, прощение, здоровье

[Ясная]

как скачать эти техники? я никак не разберусь а смотреть в онлайн не выходит

[Солнышко]

Девочки!
Получила от Свияша такое послание на мейл из его Центра - обращение, взятое из его блога, с пометкой ВАЖНО и с просьбой поделиться в соц.сетях: http://sviyasha.ru/2011/11/5-11-dlya-te ... ie-vazhno/


Друзья, здравствуйте! Многие из вас используют технику «ЭФФЕКТИВНОЕ ПРОЩЕНИЕ» для стирания воспоминаний из прошлого. Чтобы они не тревожили вас и не влияли на ваше поведение сегодня.

Это все хорошо, и техника для большинства дает самый замечательный эффект.

Но, как обычно, возникают сложности. Вызванные тем, что люди не читают и не выполняют ПРАВИЛ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ – кто в нашей стране читает и выполняет инструкции, покажите такого…

И это неправильно. Поскольку техника настолько ЭФФЕКТИВНАЯ, что может дать резкое обострение состояния на промежуточных этапах работы.

Я нередко получаю письма о том, что сначала человеку стало много лучше. Он почувствовал прилив энергии, наладились отношения и так далее. Это происходит потому, что организм забирает энергию из поверхностных блоков и возвращает ее вам. Своего рода поощрение за начало работы над собой.

Но потом, после продолжения чистки и вскрытия ГЛУБИННЫХ эмоциональных блоков, наступает полудепрессивное состояние, повышенная раздражительность, агрессивность и так далее. И люди теряются, не знают, стоит ли продолжать работать.

Было даже пару случаев, когда обострение было таким, что пришлось вызывать скорую помощь и снимать болевой синдром с помощью лекарств.

Не у всех, но так бывает. Чаще всего это происходит у людей в возрасте от 50 лет, прошедших через множество проблемных ситуаций и, естественно, носящих в себе воспоминания о них.



Что делать в таких случаях? Мои рекомендации.

Если вам менее 45 лет и у вас хорошее здоровье, нет избыточного веса, повышенного давления, дистонии, психологических расстройств, ваше прошлое более-менее благополучно, то ПОД ВАШУ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ вы можете продолжать использовать Эффективное прощение, снизив интенсивность и длительность дыхательных практик.

Всем остальным – лицам с возрастом свыше 45 лет, беременным, лицам с высоким давлением, лицам после операций (менее 3-х месяцев), лицам с психологическим расстройствами, пониженным давлением или лицам, находящимся в тяжелом состоянии (по любым причинам),

использовать далее «Эффективное прощение» категорически не рекомендуется.

Не навсегда, конечно – только того момента, когда у вас восстановится хорошее самочувствие. Потом можете еще поработать с «Эффективным прощением».

Что делать во время вынужденного перерыва?

Продолжать работать над собой, используя более простые психологические практики. Например, следующие.



1. 1. Ведение Дневника воспоминаний.



Возьмите чистую тетрадь и начните РУКОЙ подробнейшим образом описывать то, что произошло в вашем прошлом. Ту ситуацию, которую вы хотели стереть из памяти с помощью Эффективного прощения, но у вас возникли сильные болевые реакции



Описывать нужно все до малейших подробностей – кто и что говорил или делал, цвет и форма одежды, какие были обои на стенах, время суток, что стояло на столе или где вы там были, и так далее. Вы увидите, что с каждым разом подробности будут прирастать – оказывается, мы держим их в своем Подсознании, и никогда не вытаскиваем оттуда. А когда вы начнете погружаться в процесс воспоминаний, и станете записывать, все подробности будут всплывать сами собой.

Возможно, в ходе записи вашего стрессового события (или череды событий – тогда описывать нужно все, что вы сможете вспомнить во всех подробностях), у вас польются слезы, вы испытаете не очень приятные ощущения – это будет указывать, что вы забираете энергию из вашего эмоционального блока, и он меняет свои размеры. Если ощущения будут очень неприятными, временно остановите этот процесс. И вернитесь к нему позже, когда ваше состояние улучшится.

Общий объем одного описания может быть от 3-х до 20 страниц рукописного текста.

Потом сделайте это же подробнейшее описание еще раз – не раньше, чем на следующий день.

На следующий день сделайте описание еще раз, и так далее.

В целом для полного забора энергии из очень сильного (предательство, измена и т.д.), или длительного стрессового состояния (конфликтные личностные или семейные отношения, партнерство в бизнесе, многолетний конфликт на работе) нужно переписать все раз 50.

То есть на стирание одного сильного эмоционального блока только с помощью этого приема может потребоваться до двух месяцев.

В итоге все внутренние зажимы и все неприятные воспоминания, связанные с этим человеком или с этой ситуацией, уйдут.



Вы можете чередовать этот прием с Эффективным прочтением – то есть возвращаться к нему, когда ваше самочувствие улучшиться. Либо выполнять его без Эффективного прощения.



Делать многодневные перерывы в работе над собой не рекомендуется – поскольку предыдущей работой вы расчистили «полянку», куда теперь начнут заселяться «невыкорчеванные» эмоциональные блоки. И они могут дать ухудшение вашего состояния тоже.





1. 2. Написание Расширенной пятикомпонентной формулы прощения.



Чуть более сильный прием – это ежедневно переписывать РУКОЙ Расширенную формулу прощения.

Если вы помните, она состоит из пяти разделов.



1. Я прошу прощения - в этом разделе вы просите прощения за то, что вы сделали неприятного в прошлом по отношению к этому человеку (организации, символу типа денег и т.п.).

Вы пишете формулу: «Я прошу прощения у … за то, что ….» – и далее прописываете все те ситуации, когда вы переживали, ругались, дрались, обманывали, предавали, издевались, воровали и так далее.

Записываете по одной фразе на каждый такой случай, когда вы испытывали какие-то эмоции (негативные, естественно).

Иногда люди в этом разделе записывают по 30-40 фраз.

Например, таких:



Я прошу прощения у МУЖА за то, что мало уделяла ему времени и не была нежна и ласкова с ним, как он этого хотел.

Я прошу прощения за то, что отказывала ему в сексе, когда он этого просил.

Я прошу прощения у МУЖА за то, что устраивала скандалы, истерики и сцены ревности

Я прошу прощения у МУЖА за то, что хотела, чтобы он принадлежал только мне и активно этого требовала.

Я прошу прощения у МУЖА за то, что проверяла его телефон, компьютер и карманы

Я прошу прощения у МУЖА за рукоприкладство и вмешательство в его личное пространство.

Я прошу прощения у МУЖА за звонки его любовнице.

Я прошу прощения у МУЖА за то, что позволяла себе нелестные высказывания по поводу его родителей, сестер и других близких родственников.

Я прошу прощения у МУЖА за то, что позволяла себе жестко критиковать его.

Я прошу прощения у МУЖА за то, что мало уделяю времени ведению домашнего хозяйства и приготовлению пищи

Я прошу прощения у МУЖА за то, что жаловалась на него своим подругам, рассказывая нелицеприятные вещи и принижая его.

И так далее. Пишите, не стесняйтесь. Вам будет что написать.



2. Я прощаю - и далее переписываете эту фразу на каждую ситуацию в прошлом, когда ваш объект прощения делал что-то неприятное по отношению к вам.

Вы пишете формулу «Я прощаю …за то, что…..», и далее перечисляете все те неприятности, что он причинял вам.

По одной фразе на каждую ситуацию в прошлом, которую вам удалось вспомнить.

В этом разделе так же можно легко написать 30-50 фраз.

Внешне это может выглядеть примерно так:



Я прощаю жену за то, что ей нужно, чтобы я ее содержал.

Я прощаю жену за то, что она скучала по своему бывшему мужчине.

Я прощаю жену за то, что она хочет сразу переехать ко мне в отдельную квартиру.

Я прощаю жену за то, что она не хочет вместе выходить из создавшихся трудностей.

Я прощаю жену за то, что она не верит в меня.

Я прощаю жену за то, что у нее много бытовых претензий.

Я прощаю жену за то, что она постоянно лечит мне мозги.

Я прощаю жену за то, что она не хочет ждать.

Я прощаю жену за то, что она считает меня жмотом.

Я прощаю жену за то, что она не знает счета деньгам.



И так далее.



3. Я забираю всю энергию из моих воспоминаний – в этом разделе вы даете команду своему Подсознанию забрать энергию из всех эмоциональных блоков, которые возникли у вас при сильных стрессовых ситуациях.

Вы пишете формулу «Я забираю все энергию из моих воспоминаний о том…» и далее приводите все те проблемные случаи, который придут к вам на память при настройке на прощение этого человека (организации, объекта или ситуации).

Здесь вы можете использовать те ситуации, которые уже затрагивали в п.1 и 2, но желательно добавлять что-то новое.

В этом разделе можно легко записать 30-50 формул.

Внешне это может выглядеть так:



Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь очень радовалась, когда с ее сыном случилась беда

Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь специально испортила 10 лет назад нашу свадьбу

Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь выгоняла мою мамы со свадьбы.

Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь всеми силами 10 лет пытается развести меня с мужем.

Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь постоянно ругается на меня матом.

Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь устроила истерику, когда я была беременной, ребенок перестал шевелиться и я попала к врачу.

Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь подсыпала мне пурген в еду.

Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь переводила мне будильник на несколько часов вперед, чтобы я просыпалась вместе с петухами

Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь настроила всех родственников против меня

И так далее.



4. Я полностью стираю все воспоминания - в этом разделе вы даете команду Подсознанию стереть информацию о стрессовых для вас ситуациях в прошлом.

Понятно, что информация совсем не исчезнет. То есть воспоминание останется. Но оно станет для вас «пустым», и никак не будет оказывать влияния на вашу нынешнюю жизнь. Воспоминание уйдет куда-то за горизонт и затеряется среди огромного количества незначимых для вас воспоминаний.

Вы пишете формулу «Я полностью стираю все воспоминания о том, как….» и далее приводите все воспоминания, о которых вам хотелось бы забыть навсегда – по отношению к объекту прощения, естественно.

В этой формуле можно использовать все то, что вы уже использовали в п.1-3, но желательно, чтобы появились и новые воспоминания.

Все эти формулы нужно писать очень осознанно, погружаясь в воспоминания и вытаскивая из себя новые факты. Ни в коем случае нельзя просто переписывать строчки. Или, что еще хуже, копировать их – эффект будет нулевой.

Понятно, что здесь тоже легко написать 30-50 формул.

Например, таких:



Я полностью стираю все воспоминания о том, как нервничала на работе из-за большой загруженности.

Я полностью стираю все воспоминания о том, как мне тяжело целый день смотреть в монитор.

Я полностью стираю все воспоминания о том, как я не люблю и не хочу работать в офисе.

Я полностью стираю все воспоминания о том, как мне скучно выполнять свои обязанности.

Я полностью стираю все воспоминания о том, как меня раздражают корпоративные правила.

Я полностью стираю все воспоминания о том, что хочу заболеть простудой, чтобы не ходить на работу.

Я полностью стираю все воспоминания о том, как я порчу свое здоровье на работе.

Я полностью стираю все воспоминания о том, как меня раздражают мои коллеги.

Я полностью стираю все воспоминания о своем желании уволиться

Я полностью стираю все воспоминания о том, как «подставляют» старшие по должности коллеги.

И так далее.



5. Впредь я принимаю решение – в этом разделе вы даете команду Подсознанию о том, как в будущем вы будете поступать в подобных ситуациях.

Это нужно для того, чтобы снова не наполниться обидами, раздражением или чувством вины.

Вы только что очистили тело, там освободилось пространство, куда могут вывалиться другие, неочищенные переживания. Или оно может заполниться позитивом – если вы дадите себе такие команды.

Вы пишете формулу «Впредь я принимаю решение….» и далее пишете о том, что вы запрещаете себе эмоционально реагировать на любые выходки жены (мужа, свекрови, отца, компьютера, начальника и так далее). Что вы принимаете решение прощать всех людей и позволять им вести себя так, как им захочется. Что вы доброжелательно и с интересом наблюдаете за всеми их поступками, и так далее.

Примерно так:

Впредь я запрещаю себе остро реагировать на любые негативные ситуации, связанные с деньгами.

Я с радостью позволяю себе спокойную реакцию на любые ситуации связанные с деньгами.

Впредь я позволяю себе находиться в состоянии позитивной отстраненности по отношению к ситуациям связанных с деньгами , как бы они не складывались.

Я горжусь своим решением полностью простить деньги в отношениях с собой и впредь относиться к ним позитивно и доброжелательно.

Мое прошлое в отношениях с деньгами отстраненное и доброжелательное.

Я выбираю счастье с деньгами!

И так далее.

Более подробно правила составления Развернутой формулы прощения представлены в Видеопрактикуме «Как правильно составлять развернутую формулу прощения». Этот практикум входит в состав тренинга «Легкие деньги. Как парить в денежном потоке».

Составленную таким образом Развернутую формулу прощения затем можно будет затем использовать в ходе выполнения приема Эффективное прощение – когда ваше состояние позволит вам вернуться к нему.

Собственно, ее нужно составлять и до работы с приемом «Эффективное прощение» – исключая случаи, когда вы используете готовые Видеопрактикумы «Прощение себя». «Прощение мужчин» и «Прощение денег» – в них используются подобные Развернутые формулы прощения.

Внимание! Если вы работаете с приемом «Эффективное прощение» с какими-то другими объектами прощения (жена, родители, работа, бизнес и так далее), то использование Развернутой формулы прощения ОБЯЗАТЕЛЬНО! А иначе непонятно, что вы там будете бормотать себе в ходе выполнения Эффективного прощения.

Возможно, что сильные неприятные телесные ощущения возникают из-за неправильных формул, которые вы загружаете в свое Подсознание. И оно вынуждено либо исполнять их. Либо протестовать через телесные реакции.



И еще пару рекомендаций.

1. В Видеопрактикумах я уже указывал, повторяю еще раз.

Дышать нужно стоя, через рот.

Формулы прощения нужно повторять молча про себя. Если будете говорить, будет сбиваться дыхание.

Если в теле возникает болевое ощущение, то вы сосредотачиваете свое внимание на нем, и пытаетесь его локализовать. То есть примерно определить его место и форму.

Потом вы начинаете представлять, что вы выдыхаете воздух через это место. Во время выдоха в это место приходит тепло (энергия). Выдыхать нужно до тех пор, пока болевое ощущение в этом месте не исчезнет совсем.

Рекомендуемое время работы с одной формулой прощения на один объект – до 20 мин. Почувствовали сильные неприятные ощущения – прекращаете дыхание, потихоньку выходите из процесса и возвращаетесь к нему на следующий день.

Если чувствуете себя хорошо, и есть свободное время, то можно сделать подряд два-три приема Эффективное прощение на РАЗНЫЕ ОБЪЕКТЫ. То есть 15 мин на маму, 15 мин на работу и 20 мин на себя, например.





2. Если вы вышли из упражнения, но в вас остался заряд злости, раздражения, и вы выливаете его на окружающих, то срочно начинайте пропевать про себя слово «ЛЮБОВЬ».

Это слово обладает определенными вибрациями, которые буквально уничтожают все страхи, раздражение, вину и любые другие негативные переживания.

Подберите себе любую мелодию и пойте про себя слово «любовь» в любой свободный момент. Это будет ваша персональная мантра до тех пор, пока вы не очиститесь от всей эмоциональной грязи. Только тогда она вам станет не нужна – вы и без нее будете находиться в позитиве.



Успехов вам на пути внутренней трансформации.



Напоминаю, ч то «Эффективное прощение» – это ТОЛЬКО ПЕРВЫЙ ШАГ, а всего их 4. Если не сделать остальные шаги, то результаты прощения могут со временем исчезнуть, и все вернется к прежнему.

Более подробно об этом смотрите в описании тренинга «Легкие деньги».

Поделиться в соц. сетях

[СамаЯ]

пока только бегло прослушала...метод требует очень вдумчивого отношения...а вот сам дядька понравился...говорит с заводом так и как близкий знакомый тебе, хотя видишь его впервые...

первый раз я прослушала только саму методичку, так сказать...до самого упражнения...сейчас вот прослушала и проделала его полностью...
1 -2 минуты - поплыла сразу
3 минута - пришлось сесть ибо голова была уже на взводе, в руках покалывание, тяжёлые ноги
4-5 минуты - стало немного легче, наверное от того, что сижу полулёжа

фразы дались легко - кое-где прошёл нервический смех, кое-где подкатывали слёзы...интересно, что перед словами что у меня по телу пошла положительная энергия - у меня и в самом деле по телу пошли волны (ещё до текста)

сейчас - лёгкая тошнота, давление подскочило 150-95, оно, видимо ещё во время методики поднялось, но прекратить я уже не могла - "была внутри упражнения", покалывание в сердце и боль в бронхах........отхожу вобщем...

ндаа...долго же я готовилась ко второй попытке...но она оказалась не такой апокаполиптической...делала сейчас стоя - и так действительно лучше.....

первая минута - страшнач сухость во рту...больв бронхах, плечах, зачесалась левая ладонб, пошли мурашки по телу и поплыла голова...
вторая-третья минуты - всё тоже + прибивает к земле, подгибаются ноги, боль в локтях
четвёртая-пятая минуты дыхания - сбиваюсь с ритма, но становится легче дышать, как-то устаканиваюсь я....

когда пошли фразы - всё то же.

после, когда села - стало морозить, боль в груди, там потеплело, слегка кружится голова и дрожат губы и руки...если будут ошибки в после - сорри - отхожу ещё...

но хочу сказать - стало ощутимее легче как-то...пока как именно - не могу объяснить...