Обретение своей идеальной формы

[Солнышко]

Татьяна Малахова говорила так: занятия в спортзале возможны, но не интенсивные. Так как после них аппетит больше. Сжигаешь немного, а ешь вдвое, втрое больше.
И еще: если лишний вес очень большой, если человек весть за 100-150 кг, разве ему легко тащить свое тело, да еще и усиленно тренироваться? Поэтому она и говорила, что ее сбалансированное питание по часам позволяет сбросить вес без всяких тренировок. А уже потом, когда у человека появляется энергия, люди хотят двигаться и использовать ее. Тогда и занимаются спортом - но уже не для сброса веса, а для удовольствия в тебе, которое появляется со временем.

[Бастет]

слышала прямо противоположное мнение

Это кому что, кто-то голодает, кто-то обмен разгоняет, а то что голодание замедляет обмен веществ это известный факт. А для похудения одно другого не отрицает, просто разные способы только и всего.

[Женни]

Татьяна Малахова говорила так: занятия в спортзале возможны, но не интенсивные. Так как после них аппетит больше. Сжигаешь немного, а ешь вдвое, втрое больше.

Девочки, а у мен другая реакция - хоть и интенсивно занимаюсь, но аппетит не усиливается...

[Angellight]

Девочки, делюсь личным совсем свежим опытом

икаких таблеток не надо для того чтобы засекая время кушать по немногу каждые 2- 2,5 часа,

Примерно такой режим мне прописала диетолог (я занималась 3 месяца), за 2 месяца (ноябрь-декабрь) я скинула 7 кг, потом начала ездить в командировки, где как раз режим такой

До 15 не есть (ну совсем каплю чего-нить), потом основной серьезный прием пищи, потом перед сном (!!!) еще один и спать))

- процесс постройнения приостановился (обратно не пошел, слава Богу). И кстати - я так питалась все классы старшей школы, институт, и до недавна - на работе. Тоэтому теперь, когда не в поездах, а дома - стараюсь придерживаться рекомендаций диетолога.
Пока до конца марта - поездка на поездке - не работаю с диетологом, но потом планирую продолжить. Можно и самой соблюдать диету, но когда деньги заплачены - я лучше стимулируюсь Да и перед человеком неудобно - она старается, пишет меню, звонит, контролирует - не хочется выглядеть неорганизованной слабовольной ...(додумайте сами)

[Солнышко]

Angellight
А как и что и когда ешь, напиши сюда!
За 2 месяца 7 кг - хороший результат!!!

[Astra]

Солнышко, что одному сбрасывает вес, то другому моет и не подходить!
всявязи с этим вспомнилась любимая папина фраза, когда я к нему прихожу как к врачу посоветоваться есть или пить: "Если бы были таблетки реально снижающие вес, они бы стоили миллионы, но пока таких нет!"
все, дорогие мои в башке, как это ни прискорбно... или к счастью -
слышали про "плацебо" - недавно опять проводили эксперимент, давали сахар и тальк, и говорили, что аспирин - у людей реально начиналось кровотечение! правда у процентов 20-30! но у других может и на аспирин нет такой реакции.
наблюдала я потерю веса у родственников и на мясной диете и на спортивных упражнениях, а люди руки себе ампутированные отращивают и опухоли убирают..
а если можно посредством молитв и полосканий убрать опухоль, неужели нельзя держать тело чистым и в идеальном весе?
Поэтому мы каждая для себя придумываем метод. Главное, что я заметила это два пункта :делать и верить. человеку важно что-то сделать, а лучше делать недели две..тогда точно результат есть. порою даже не важно что-главное ритуал

[Солнышко]

Astra
Да, ты права. Меня вполне устраивает методика Малаховой, которую я уже пробовала. Просто хотелось узнать метод, по которому худела Angellight

[Angellight]

Солнышко
Принцип общий для многих диет - мясо с овощами (150-200 грн. мяса, 200-300 гр.овощей), каши с фруктами. Обязательно "второй завтра" и полдник - это может быть стакан кефира, творог, фрукты (все по весу), даже немного орешков (30-40 грн) и шоколадка (больше 70% какао, 10гр). В общем, очень разнообразно. Ряд продуктов нельзя. Я сейчас тороплюсь, надо чемодан собирать, - если не забуду - после поездки выложу подробнее.

[Тэния]

1 день

Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

2 день

Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

3 день

Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


4 день


Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


5 день


Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

6 день:

Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


7 день

Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.

Это я так худела.Первый месяц все без соли и минус 6-7 кг. И теперь стараюсь практически ее не применять.А насчет меню,я его разнообразила,как мне было удобно,главное -порция не более стакана,и до еды за 30 мин стакан воды,и после,тоже только через 30 мин.килограмм 18 за 3 месяца сбросила!
А вообще,я с завтраком не заморачиваюсь очень давно.Рецепт один.Варю овсянку,себе добавляю ложку масла оливкового,а любимой собаке-мясо.Так и завтракаем на пару,много лет. И сытно и быстро!

[Тэния]

А еще очень классное упражнение!Проверено на себе.Делать каждый день,не лениться!
Наше утро начинается со стакана воды и приятной зарядки прямо в постели (Не поленитесь утром поставить у постели воду). Выпив её начинаем заводить нашу лимфу:вдыхаем воздух через нос, надувая живот и медленно выдыхаем через рот как будто дуем на блюдце.Делаем так несколько раз(5-6). На выдохе задерживаем дыхаение и начинаем движением животом, какбудто отталкиваем от себя мячик. Лежим дальше Плечи поварачиваем в одну сторону, колени в противоположную (5-6 раз) После этого сладко потягиваемся откончиков пальцев рук, до кончиков пальцев ног. С добрым утром! Можно вставать и идти на кухню ставить чайник.