Обретение своей идеальной формы

[Глория Мур]

Для нормальной деятельности мозга требуется также атомарное золото.

я всегда подозревала, что глупыми женщин делают нищие мужчины

[Ириска]

у Ольги Май - пришло сегодня
Комплекс дыхательных упражнений для мышц лица

Обладает сильным освежающим эффектом.
Сразу после занятий улучшается цвет лица и разглаживается кожа. Также хорошо помогает убрать отвислые щеки и двойной подбородок.

Исходное положение – сидя в позе лотоса или по-турецки, но Вы можете просто стоять или сидеть с прямой спиной.

Хорошо выполнять комплекс в рабочих перерывах.
Каждое упражнение повторяется 3-4 раза. Со временем доводим количество повторов до 10 раз Отдельные упражнения, например, 6, 7 и 9, при двойном подбородке и отвисших щеках можно делать до 20 раз за один прием.

Итак, приступим:

Упражнение 1.
Сделайте вдох через нос, сильно расширяя и растягивая крылья носа. Затем выдох через рот.

Упражнение 2.
Сомкните зубы и сделайте вдох через рот. При этом углы рта резко оттяните в стороны. Сделайте выдох через нос.

Упражнение 3.
Сомкните зубы и сделайте вдох через рот. Затем выдох или через рот, вытянув губы в трубочку, или через правый либо левый угол рта.

Упражнение 4.
Сомкните зубы и сделайте вдох через рот. Затем выдох через рот, надувая щеки.

Упражнение 5.
Сделайте вдох через нос с втягиванием щек. Затем выдох через рот.

Упражнение 6.
Сделайте медленный вдох через нос, запрокинув голову назад. Выдох через рот, при этом возвратите голову в исходное положение.

Упражнение 7.
Сделайте вдох через нос и максимально наклоните голову в направлении правого плеча. Плечо не поднимайте. При выдохе через рот возвратите голову в исходное положение. Затем сделайте то же к левому плечу.

Упражнение 8.
Сделайте вдох через нос и выполните круговой поворот головы сначала справа налево – выдох через рот, затем наоборот. Все медленно, без рывков и усилий!

Упражнение 9.
Сделайте вдох через нос и максимально поверните голову вправо. При выдохе через рот верните голову в исходное положение. Поворачиваем голову осторожно, без рывков! Затем то же самое, повернув голову влево.

Упражнение 10.
Попеременно на вдохе и выдохе упирайте кончик языка в нёбо и нижние зубы. При этом слегка поддерживайте подбородок рукой.

Упражнение 11.
Наклоните голову вперед, выдвиньте вперед до предела нижнюю челюсть. Откиньте голову назад и расслабьтесь.

Источник — мне неизвестен, но упражнения рабочие.

При систематическом выполнении свежий цвет лица Вам обеспечен!

похоже на то что Бастет нашла

[Salti]

Приятельница рекомендует очень хорошую диету. Сели всем офисом, в неделю уходит по 3 кг, всем помогает. Называется "6 лепесков",основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1 день, рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2 день, овощи – 1-1,5 кг;
3 день, мясо филе – 500 гр.;
4 день, каши – 200 гр. в сухом виде;
5 день, творог – 500 гр.;
6 день, фрукты -1-1,5 кг.
Подробности здесь: http://www.azbukadiet.ru/2012/04/02/dieta-6-lepestkov.html

[Солнышко]

Девочки! Получила рассылку с diets.ru Может кого-то заинтересует жидкая диета.

Жидкая диета: с чем её едят?

Лето позади. Но это не повод расслабляться. Сейчас самое время вступить в бой с лишними килограммами. Не знаете, с чего начать? Предлагаем рассмотреть "Жидкую диету". Данная система в свое время покорила Америку и помогла многим дамам обрести стройность.
Ну, а поскольку жидкой диетой интересуется все больше и больше очаровательных жительниц Diets, публикуем все подробности и нюансы.


В чем причина эффективности жидкой диеты?

Дело в том, что, заменив еду разрешенным питьём, вы не только сделаете свою талию тоньше, но и поможете организму очиститься от шлаков и токсинов. Да и желаемых результатов можно достичь быстрее: по отзывам девушек и женщин, которые уже испробовали на себе жидкую диету, потеря веса за одну неделю составляет 2-3 килограмма.

Плюсы и минусы жидкой диеты

К плюсам можно отнести то, что данный метод позволит быстро добиться желаемого результата. Ваш организм очистится. Вы будете ощущать невероятную легкость.

В процессе нахождения на жидкой диете, ваш желудок сократится в объеме и, в дальнейшем, вы сможете насытиться меньшей порцией. Нет необходимости проводить на кухне много времени, готовя разные диетические блюда.

К минусам относится то, что данная диета несбалансирована. Она относится к низкокалорийным методам снижения веса, поэтому советуем вам перед началом обязательно проконсультироваться с врачом.

Несмотря на простоту и эффективность жидкой диеты, лучше рассматривать эту систему как вариант разгрузочных дней, а также как экстренный метод похудения.

Основные принципы питания на жидкой диете

В течение дня можно пить любые напитки из разрешенного списка, где каждому пункту присвоено определенное количество баллов.

За один день вы должны стараться не превышать 100-130 баллов и не более 3 литров общего объема. Чистая вода обязательно должна составлять как минимум 1/3 выпиваемой жидкости.

Также вы можете пить чай и кофе. Единственное ограничение: нельзя добавлять сахар, молоко и сливки.

Специалисты рекомендуют придерживаться данной системы не более 1-2 недель в месяц. При желании можно повторить, но не ранее чем через несколько месяцев после выхода из жидкой диеты и закрепления достигнутого результата.


Список разрешенных напитков

Одна порция – 250 мл, количество баллов указано за одну порцию:

1. Овсяный отвар — 5 баллов.100 грамм овса довести до кипения в 1 литре воды и кипятить пару минут, остудить и процедить. Можно овес заменить овсяными хлопьями.
2. Овощной отвар — 5 баллов.
3. Овощные соки — 10 баллов. Все овощные соки разбавляем наполовину водой, употребляем без соли.
4. Фруктовые соки — 20 баллов. Все фруктовые соки на одну треть разбавляем водой, употребляем без сахара.
5. Компоты — 5 баллов, употребляем без сахара.
6. Молоко — 20 баллов. Желательно брать 1%, можно использовать молоко большей жирности, разбавленное водой, но не более 2%.
7. Кисломолочные напитки — 10 баллов. Желательно брать не более 2% жирности, без вкусовых добавок, а так же без использования соли и сахара в составе.
8. Обезжиренный бульон — 20 баллов.

Начинайте свое утро с овсяного отвара, он наиболее полезен и настроит организм на нужный рабочий лад. В течение дня старайтесь употребить все напитки из списка, но не забывайте о важности чистой воды.

Если вам сложно заставить себя пить нужное количество воды в день, ставьте рядом с собой стакан и отпивайте из него каждые 10 минут по глотку. Как только стакан опустеет — наполняйте его снова.

Перед сном лучше всего выпить кефир или другой кисломолочный напиток.

Не допускайте голода, пейте разрешенные напитки через каждые 1,5-2 часа. В промежутках пейте воду, зеленый чай.

Выход из жидкой диеты

1 день. В течение всего дня разрешается употреблять только отварные овощи. Отварной картофель, кукуруза – запрещены к употреблению. Не допускайте чувства голода, за один раз употребляйте по 200 грамм овощей.

2 день. Во второй день выхода из жидкой диеты, к отварным овощам можете добавить 1 порцию жидкой каши, желательно на воде или на разбавленном молоке, без добавления сахара. На ужин разрешена свежая капуста и морковь, также можно дополнить прием пищи одним кусочком (примерно 30 грамм) цельнозернового хлеба.

3 день. Можете начинать питаться как обычно, но старайтесь по возможности перейти на правильное питание, воздержаться от жирного, сладкого, мучного. Отдайте предпочтение запеченным или приготовленным на пару блюдам. Употребляйте как можно больше свежих овощей, зелени. Это поможет вам не только правильно выйти из жидкой диеты, но и удержать достигнутый результат.

В случае если лишних килограммов много и избавиться от них вы хотите поскорее, то можно взять на вооружение облегченный вариант жидкой диеты и продлить курс прохождения системы до 1 месяца.


Облегченный вариант жидкой диеты

Сократите количество употребленных за день "жидких" баллов до 80. Съедайте на ужин салат из белокочанной капусты, моркови, яблока с добавлением отварного риса. Добавьте 2-3 штучки запаренного чернослива или кураги, можете их посыпать измельченными орешками, семечками (не более 10 грамм). Порция салата примерно 200-250 грамм.

Один раз в неделю можете себе позволить спелый банан.


Взвесьте все "за" и "против"

Еще раз обращаем ваше внимание на то, что придерживаться жидкой диеты можно не более 1-2 недель подряд и не более месяца при облегченном варианте.

В идеале, классический вариант жидкой диеты стоит соблюдать не более 1-3 дней, облегченный – от 3 до 5 дней.

И, разумеется, при возникновении негативных ощущений – слабость, головные боли, озноб, упадок сил и так далее – советуем немедленно прекратить соблюдение данной диеты.

Конечно, жидкая диета довольно сложна в соблюдении, но отлично подойдет для старта на пути к стройности.

Для сохранения своей красоты, а главное здоровья, отдайте предпочтение правильному питанию. Снижение веса будет проходить медленнее, чем на жидкой диете, но, в отличие от вышеупомянутого метода, абсолютно без вреда для вашего организма.

И помните, главное — это ваше желание и настрой. Заполните свою жизнь яркими эмоциями и интересными свершениями. Наслаждайтесь самим процессом, пусть удовольствие доставляет сам путь, а не только достижение цели.

Здоровья вам и красоты!

[Лума]

Продукты, которые нельзя есть натощак

Завтрак должен быть правильным. Употребление некоторых продуктов натощак крайне негативно скажется на деятельности желудочно-кишечного тракта.

Самочувствие человека во многом зависит от того, как он питается. Самым важным приемом пищи считается завтрак, поэтому нужно с особой тщательностью подбирать продукты, которые вы собираетесь съесть натощак. Когда желудок пустой после длительного перерыва некоторые продукты питания могут негативно сказаться на пищеварительной системе. Систематическое употребление таких продуктов с утра может привести к повышенному газообразованию, раздражению слизистой оболочки желудка, гастриту и другим нарушениям. В этой статье речь пойдет о тех продуктах питания, которых не следует употреблять натощак.

Холодные напитки

После 7-8 часового сна организм требует жидкости, так как за это время успело испариться немало влаги. Пить в утреннее время можно и даже нужно, так как стакан воды позволяет «разогреть» желудочно-кишечный тракт перед приемом завтрака. Однако не стоит пить слишком холодных напитков, так как в таком случае рискуете получить раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника. Если у вас имеются хронические заболевания пищеварительного тракта, то холодные напитки могут спровоцировать обострения. Кроме того, холодные напитки приводят к сужению сосудов желудка и ухудшению местного кровообращения, что ухудшит процесс переваривания пищи.

Даже если слишком жарко пейте воду комнатной температуры или слегка прохладную. Также не стоит выпивать жидкость залпом. Растяните прием воды на несколько минут, делая маленькие глотки.

Выпечка

В утреннее время воздержитесь от употребления сдобной выпечки. Содержащиеся в ней дрожжи способствуют выработке газов в желудке, что приводит к вздутию, и, как следствие, неприятным ощущениям. Если вы не можете обойтись без хлебобулочных изделий, то старайтесь употреблять не дрожжевое тесто.

Кофе

Для многих утро начинается с чашечки кофе, и, к сожалению, кроме кофе в завтрак зачастую ничего не входит. Любителям утреннего кофе нужно знать, содержащийся в напитке кофеин при попадании в желудок приводит к раздражению слизистой оболочки, вследствие чего повышается секреция желудочного сока. Если кроме кофе ничего больше употребить, то кислота (желудочный сок) начинает разъедать ткани желудка, тем самым провоцируя развитие гастрита. Кроме того, кофе содержит горечи, которые обладают желчегонными свойствами, тем самым провоцируя бесполезному выбросу желчи из желчного пузыря.

Сладости

Возьмите за правило не употреблять сладости натощак. Это убережет вас от серьезных нарушений метаболизма, в том числе и сахарного диабета. Все дело в том, что когда большая доза сахара попадает в желудок, то поджелудочная железа не справляется с такой нагрузкой и работает на износ. Большое количество инсулина быстро нормализуют уровень сахара в крови, после чего человек ощущает слабость и апатию. Длительное увлечение сладостями натощак выводит из строя работу поджелудочной железы, что сказывается на выполнении ее основных функций, в частности продукции адекватного количества инсулина.

Йогурт и кефир

Йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты не столько вредны, сколько бесполезны. Основная ценность кисломолочных продуктов заключается в полезной микрофлоре – молочнокислых бактериях. Если вы принимаете эти продукты натощак, то бактерии попадают в агрессивную кислую среду и погибают в желудке, не доходя до кишечника. Поэтому если вы пьете кисломолочные продукты с целью нормализовать пищеварение, не делайте это
натощак.

Цитрусовые

Любители апельсиновых и грейпфрутовых соков стоит пересмотреть свой рацион питания, так как употребление цитрусовых натощак – это кратчайший путь к гастриту. Кислоты, содержащиеся в цитрусовых плодах, разъедают стенки желудка, провоцируя развитие гастрита. Особенно осторожным следует быть людям с повышенным уровнем кислотности и хроническим гастритом.

Груша и хурма

В этих фруктах содержится большое количество грубой клетчатки, которая, попадая в желудочно-кишечный тракт, может травмировать слизистые оболочки, а также замедлять их работу.

Чеснок

Не ешьте с утра блюда, приправленные чесноком. В этом продукте содержится вещество аллицин, которое раздражает стенки желудка и желчного пузыря, тем самым нарушая их двигательную активность.

[Ириска]

тааааакк! и я вот раздумываю сода утром на тощак - это как ? ничего не разъедает? ведь реакция идет определенно сильная

[Глория Мур]

ведь реакция идет определенно сильная

какая?

[Сандра]

Глория, реакция, по моему, простая. Сода это кислый углекисислый натрий_NaHCO_3, или кислая соль угольной кислоты и натрия. В желудке соляная кислота_HCl.
Гидрокарбонат натрия реагирует с кислотами с образованием соли и угольной кислоты, которая сразу распадается на углекислый газ и воду:
NaHCO_3 + HCl = NaCl + H_2CO_3}
H_2CO_3 =вода + углекислый газ
Т.е. образуется много углекислого газа. И поваренная соль NaCl образуется. В результате чего снижается кислотность в желудке и выделяется в придачу углекислый газ. А хорошо это или плохо, я не знаю. Для чего-то ведь рекомендуют пить с утра пищевую соду.

[Глория Мур]

У меня ниче не выделяется. Если пить соду натощак. А вот если после еды, тогда да.

[Источник]

Я много слышала, что рекомендуют натощак пить воду с долькой лимона, я пила так около года - нормально себя чувствовала. а еще можно смазывать лицо лимоном, особенно, когда у девочек-подростков - прыщи.